【比智高】长高秘诀，不可忽略的5大要素
来源：未知作者：admin日期：2019/01/14浏览：
让孩子长高这个问题，是所有家长们极度关心的。每个孩子的生长速度都不一样，这些跟遗传因素和后天因素有关。
但是世界卫生组织研究也指出，在同等条件下，一年中长得最快的是在3-5月份，是孩子的「生长旺季」。
哪些因素影响孩子长高
对身高影响最大的莫过于遗传了，基因的力量是强大的，决定60%-70%的身高，但是剩下的30%-40%也相当重要，也是唯一能改变的部分。
这部分主要由睡眠、运动、营养、心理等因素决定。
1.睡眠
首先是睡眠，孩子一定要保证充足的睡眠，在睡眠中吸取精华，确保第二天有良好的精神状态，让头脑清晰，身体强壮。
就算不是孩子，作为成年人也能感受到，熬夜与早睡的区别，熬夜后第二天，整个人昏昏沉沉，做事不上心，还影响情绪。
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2.运动
这是生长必须的一环，生命在于运动。相对于多数成年人，孩子的运动相对来说是足够的，上学时有体育课，课间操等，放学回来也要出去玩耍。
在孩子最关键的生长发育期，家长一定不要只顾着让孩子拼命学习，禁锢在房间里。
研究表明，好动的孩子，智力、骨骼都相对发育得好，和小伙伴一起玩耍，还能培养合作能力与社交能力。
有些家长会发现，自家孩子很孤僻，不喜欢与其他孩子一起玩，这些小细节家长一定不要忽视，活泼阳光的孩子，发育更好，不仅仅是身高上，更多的是心理健康。
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3.营养
现在的孩子营养完全能跟上，但是跟上了不代表跟对了，有些孩子刚刚处于发育期，体重就已经超标。
所以饮食要注意蔬果肉类搭配，零食甜点雪糕这些东西要克制，尤其是爷爷奶奶带孩子，见不得孩子吵闹，能满足的都满足，饮食上得不到控制。
小编在这里提醒各位家长，不是吃得越多长得越高，注意合理的饮食搭配很重要。
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4.情绪
这一点是最容易忽视的，很多家长认为，孩子还小能有什么情绪？
其实孩子自打有记忆以来，尤其是发育阶段，这个阶段对性格养成有极大的影响，很多孩子小时候的记忆或者经历，都会影响孩子一生的发展。
从小缺爱、被忽视的孩子，或者从小被爸妈管教太严、太狠的孩子，以后长大了也会在性格中留下痕迹。因此，在发育阶段，家长也要照顾孩子的情绪，这对孩子长高有很大好处。
好的性格和健康的心理状态是最重要的，这才是完整的、强大的人格，比体格更重要，家长切记。
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5.疾病
很多家长平时工作繁忙，等发现孩子有什么疾病的时候，孩子已经比同龄人矮半个头了。有些慢性病会影响到孩子的体重和身高，最好一年中有1-2次带孩子体检，及时发现，及时调理。
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不同年龄段长高的秘诀
1.婴幼儿阶段（0-3岁）
婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段，一般在出生的第一年身高可以增长20-25cm，在1-3岁平均每年长高12cm。
【长高秘诀】：
营养上，家长要用心给孩子准备营养丰富的食物，保证营养均衡，不同的年龄选择适合孩子的食物。
睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在12-15小时。
2.学龄前期阶段（4-6岁）
这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快，主要是增强孩子的免疫系统，增强抵抗力。
【长高秘诀】：
营养上，食物要多样化，保证食物营养均衡，多吃水果蔬菜，每天喝250ml的牛奶，吃一个鸡蛋。
运动上，一般的户外运动或幼儿园室外活动即可，避免剧烈运动。
睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在10-12小时。
3.学龄期阶段（7-12岁）
这个阶段，6-8岁的孩子每年平均增长6cm，9-11岁的孩子每年平均增长5cm。
【长高秘诀】：
营养上，少吃油炸食品及碳酸饮料，多吃新鲜水果蔬菜，以免性早熟。
运动上，避免剧烈运动，跳绳、跳远是不错的运动方式。
睡眠上，在9点前入睡，每天保证睡眠在10个小时。
4.青少年阶段（13-18岁）
青春期属于长个的重要阶段，家长要特别重视。
【长高秘诀】：
营养上，多给孩子补充营养，多吃些肉类食物，补充蛋白质。
运动上，踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择，男生可以打打篮球，效果不错，就算身高不及其他同学，家长也要鼓励孩子积极参与其中，几年下来说不定能逆袭哦。
睡眠上，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间要在8个小时。
孩子身高60%-70%由遗传决定，但是家长不要忽略30%-40%的后天因素，只要方法得当，帮助孩子增长身高问题不大，不要盲目相信各种增高产品，科学助长才是首选。
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